4/29 大阪・構造動作トレーニング

大阪・構造動作トレーニング講習会のこと。

今回は「足の指先から股関節を外旋する」ということをテーマに足指から股関節をつなげるトレーニングを実習した。実際、股関節を外旋してみると参加者のほとんどが、膝から股関節を外転してしまう。股関節の外旋は大腿骨の軸回転をしなければいけないが、大腿骨を外に開くイメージになっている方が多い。足と股関節のつながりを身につけることが先決だ。



まずは、足を牧神の蹄の形にフィットさせる感覚をやしなう。



つづいて、足首の動きを滑らかにするために下腿三頭筋と前脛骨筋の収縮率をやしなう。



足の指先、足首、膝、大腿骨までつなげ、続いては骨盤をセットすることによって足の指先から股関節のつながりをやしなう。



股関節の動きは、足指からリードするように心がける。股関節の外旋は、大腿骨が軸回転する動きを身につけてください！次回は、８月25日です。