9/25-9/26 東京・構造動作トレーニング

Ｔａｋａｈｉｒｏラボは、重さを伝える「スクワット」を検証しました。
自分の「スクワット」の『質』を知り、重心移動の軌道を修正するのが目的です。
≫≫つづき

この日のテーマは、バランス感覚を取り戻す！まずは平衡感覚のチェックをし自分のバランス感覚の状況を確認します。そして、バランスとは何かということを体験し、安定したバランス感覚を体験するためのいくつかのワークをおこないました。その中の一つ、接地時の基底面積を拡大するワークでは、これから注意していかなければならないポイントを把握することができました。そして、ほとんどの皆さんが安定したバランスを体感することができました。つづいて、実際の動作を滑らかにバランスよく行うエクササイズで自分の動きの癖を確認することができました。腰痛、ひざ痛、肩こりなど、何かしら症状やカラダの不調がある方は、自分の症状について適切な知識を備えておくことが大切です。そのうえで、動作バランスの質を上げていくことにより症状の克服へと前進できます。日常生活を快適な動作でおこなえるよう安定したバランス感覚を心がけてください。

東京・技アリ企画では久しぶりの「骨盤おこし」でした。10月のNHKさいたまアリーナの「骨盤おこし」も予約受付がはじまってすぐに満席になっていることから、まだまだ注目度の高いキーワードなのだと思いました。「骨盤おこし」は治療やパフォーマンスアップで効果を上げるための「動作改善」の入り口です。ぜひ、骨格ポジションのセット、骨格筋の回復、内部感覚を目覚めさせる、基本動作の習得へと、つながる入口であってほしいと思います。

足指のトレーニングは地味なトレーニングと思われがちです。しかし、それを払拭するハードな足指トレーニングで常連さんたちの気力を削りました。足指や股割りのトレーニング内容は、参加者の顔ぶれでずいぶん変わります。こんな風に書くと自信のない方が参加しづらくなってしまいますが、大丈夫。自分のペースで行うことが大切なので、参加者のそれぞれが自分の満足度にあわせてペースを調節していました。＾＾そして、トレーニングのおかげで、末端感覚がずいぶん色濃くなりました。あしが、軽い、軽い！

今回は、若手参加者たちの動きを見させてもらいました。

しかし、動作の質を高めるためとはいえ、よく股割りにチャレンジできるなあと感心します。股割りの一般イメージは「痛い」「辛い」。このマイナスイメージにより、どれほどの参加者が股割りのチャレンジに躊躇するのか。しかも、トレーニングでは気力が削られまくり、萎えてしまうことか。若いとはいえ、みんな意識が高いのですね。

いえいえ、おっさんたちもがんばってました！性別、年齢、関係ない。＾＾

股割りのような基本動作を練り込むことにより、動きの「原理・原則」がみえてきます。これがみえた瞬間から動作は一気に滑らかになります。この日、「動きとは何か？」を体感できた参加者がいました。動きを滑らかにするためには、カラダをやわらかくすることではなく、動きを滑らかにすることに全力することが大切です。カラダをやわらかく滑らかに動かすために必要なこと≫≫

今回は、4年ぶりに初期メンバーのご意見番が復活！元気そうでよかったです。今回もよいトレーニングができました。参加者の皆さま、ありがとうございました。