ステージアップ「大臀筋トレーニング」
先日私は「第二の人生」を歩くと宣言をした。「第二の人生」というよりも「ステージアップ」という方が私には合っているのではないかと、教授からアドバイスをいただいた。
私は生涯「ステージアップ」し続けます！
今日は東京の出張から帰ってきたばかりだが、私自身の身体の機能回復訓練と身体の研究に励んだ。トレーニングは、ひづめに１時間乗って身体を整え、接地を調整してから、股割り動作での股関節機能回復＆股関節の屈曲・伸展・外転・外旋・内旋動作の研究をした。
本日は、トレーニングで大収穫があった！股割り動作で足-下腿-大腿-骨盤−体幹の順に各筋肉の関係性が実感できたのだ。特に臀筋では、外旋六筋−小殿筋-中殿筋−大臀筋の順でその働きを実感でき、大臀筋に関しては、使えていなかったことが判明した。身体の機能回復は、末端深部から中心へと形をかたどっていく。深部感覚の回復と同じようだ。
大臀筋トレーニングを試してみたが、きつい、きつい。全然使えていないことに気付き、次の課題がみつかってよかった。本日は、久しぶりに筋肉痛がおきた。アキレス腱やハムストリングスがほのかに痛い。筋肉痛になる動作しかできないのは、身体をコントロールできてない証拠。ステージアップには、ピッタリの課題ができた！
